Hur vi kan förlänga livet..

Tycker det är intressant med träning i allmänhet just nu.. 

Med träning kan vi föryngra oss själva.. 

Tycker det är intressant med Elisabeth Blackburn, nobelpristagare. 

Hon har ju funnit en lösning på att man kan förlänga telomererna,..(ändarna på kromosomerna i cellkärnan)

Det är längden på dem som avgör hur gamla vi blir. De förkortas ju med tiden, och vid varje celldelning.. 

Med med motion och vila kan vi själva förlänga dem, få ett längre liv, och inte bara det, ett bättre liv, de hämmar nämligen även sjukdomar. 

Sjukt intressant forskning tycker jag.. 

Som sagt.. 

"Den som idag inte avsätter tid för fysisk aktivitet, måste i framtiden avsätta tid för sjukdom." 

-Edward Stanley

Vi borde se till att få mer motion, människan är ju gjord för att motionera. 

Och ändå är det bara 5-10% av alla vuxna som har en tillräckligt hög dos av fysisk aktivitet varje dag.. 

Dessutom, är det inte intressant, hur väsentlig kosten är?

Vi är ju alla så bekväma, och stoppar i oss både det ena och andra, som egentligen inte är naturligt. 

Och tänk att till och med mjölk är mindre bra för oss,. Vi som är uppvuxna med tankesättet att det är bra för vårt skelett.. Men så är tydligen inte fallet, det urkalkar istället våra kroppar.

Mejeriprodukter, bröd, salt osv är inte gynnsamt för våra kroppar.. 

Och är det inte otroligt, att naturfolk inte har våra sjukdomar så som cancer, diabetes, och en rad andra sjukdomar som vi har ? Det visar hur sjukt vårt samhälle egentligen är. 

Det får en att tänka till.. Hur viktig kosten och motionen egentligen är. 

Nåväl.. 

Då tänker man kanske att man skall träna hur mkt som helst, och bara äta sunt.. ;)

Då kommer vi till andra saker jag tänkt på, extremiteterna som nästan är klassade som ett ideal idag, liknande anorexia. 

T.ex megarexi, som i runda slängar är överdrivet kroppsbyggande, och ortorexi, som innebär fixering vid en "hälsosam" livsstil, som präglas av överdriven träning och nyttig kost.  

Vi folk vet knappt hur man inte skall vara extrema nu för tiden, så även jag. 

Det går från allt till inget, i princip. 

Måtta,.. ett ord vi borde ta till oss av och praktisera allt mer.. 

Fullspäckad helg

Idag upptäckte bejb att Nova börjat få sin 4:e tand, craazy =) 

Vad fort det går nu! 

Snart är hon ett år också.. 

Så vi har redan beställt en tårta =) 

Mmm, här om dagen när bejb vart o tränade så somnade hon så mysigt på mig =)

Barnen har inte varit lätta de senaste dagarna.. 

De är sjuka, båda två.. och håller på både i varv och samtidigt.. 

Lillan fick mask i magen här om dagen, så vi har haft fullt upp med det.. 

Tvättat alla möjliga saker, om o om igen.. och hon har gråtit o skrikit varje natt.. 

När masken började försvinna började hon skrika om örat istället, samtidigt som hon är förkyld.. 

Och Nova, ja, hon har känts febrig och är ganska förkyld och hängig hon också.. 

Så även hon har gråtit om nätterna.. Stackarn. 

Men.. det hör ju till. Bejb har dock inte haft det lätt om dagarna inte. 

I helgen kom i alla fall Dora till centrum, så då fick dem i alla fall bege sig dit.. =)

Jag har ju tränat nästan varje dag så jag har inte varit så rolig=P

Idun gav sin ballong till Dora =P

Sedan red hon häst också =P 

Vi har lite annorlunda hästar i storstan;)

=P

Mmm.. och på kvällen så laddade vi inför UFC. Gustafsson - Rumble

Det värsta var att det var totalt ovärt.. Var inte alls gott. 

Usch.. Plågande ångest nu.. 

Och fighten vi väntat på.. Avgjordes på 2 minuter. 

Det var hjärtskärande att se.. 

Jag hade mina aningar, men inte att det skulle gå riktigt så fort. 

Har många tankar om fighten, men.. det spelar egentligen ingen roll i slutändan. 

Oavsett vad, så var det hjärtskärande att se Gus gråta.. 

Det kan inte ha varit lätt.. på något plan. 

Jag tyckte inte att han var förberedd på en match mot Jones sedan långt innan,

det gick för fort fram. Men och andra sidan, så har han öppnat upp möjligheterna rejält för mma i Sverige..

Vi har honom att tacka för mycket! 

Och ännu är det inte över.. 

Nåväl.. 

Nu är i alla fall bejb på handbollsmatch.. Han gör typ alltid flest mål, han är grym.

Han fick rosor idag också =P

Även män kanske gillar att få blommor tänkte jag =P

Vem vet =)

Busy day

En lång dag idag, men med 2h lunch så blev det i alla fall liite hemgång =)

Myscha =)

Bejb vart o hämtade ut tillskotten vi beställt också =)

Mums!=)

MMSports är riktigt snabba dem.. I vanlig ordning=)

Och så har jag köpt 2 nya kepsar =)

Så det är liite nytt i alla fall =)

Vart nyss på gymmet, och nu är bejb där.. 

Men sedan blir det pluggande som gäller.. Fast än jag är riktigt trött;) Menmen =)

Maten går i alla fall bra =)

Har ökat några kalorier lite nu, så ligger på ca 1500-1600 denna veckan.

Ökar 100 kcal per vecka, så det är nice.. 

Har börjat äta min fisk igen också, mumma =)

Och nästa vecka börjar jag lägga till en del chiafrön, perfekt =)

Nova somnade nyss i min famn också.. 

Hon har varit hemma och myst med pappa en massa nu.. 

Vart tydligen på myshumör hela dagen=P

Idun vart på dagis hon, älskar ju sina kompisar där =)

Hon leker för fullt, så när hon kommer hem är hon helt färdig =P

Skön helg =) Me like =)

Lördag, sköna lördag!=)

Igår var det skönt att komma hem efter plugget och veta att det var helg=)

Det är mycket detaljer i kroppen man skall kunna, för att inte tala om dess medicinska benämningar, och det blir nog mer komplicerat med tiden, anar jag ;)

På kvällen sedan lagade vi mat.. 

Eftersom vi kör ganska cleant nu så valde vi att hålla oss till lite kött o grönsaker.. 

Sååå gott och underskattat! 

Så vi körde samma sak denna kväll ;)

Därefter körde vi ansiktsmasker, hehe.. 

Haha! Spooky!

Nåväl, men träningen idag var sköööön! =)

Tränade lite längre och verkligen njöt av att vara där =)

Träningen börjar gå allt lättare igen, så det är bara att fortsätta=)

Och idag beställde vi lite mer tillskott från MMSports.. 

Casein i vanlig ordning ;) 

Lite protein som bejb ville ha, och en burk med Chocolate & Peanut Butter Swirl .. Sedan fick det räcka =)

     

Casein i smaken: Double Rich Chocolate,

Vassleprotein i smakerna: Double Rich Chocolate, Blåbär, Banan Choklad och Päronsplitt.

Samt som sagt, Chocolate Peanut Butter Swirl =)

Mmmmm.. marabou!

Idag är det dags att packa ner julen,.. 

Det var kul när den kom, men det skall bli ännu roligare att lämna den bakom sig =P

Idag är det sista dagen av min ledighet också, puh, men det skall bli skönt! 

Får se när Nova börjar dagis snart också.. Längtar Inte kan jag säga. 

Men gymmet går bra nu, det är skönt..
Tränade till och med ben igår.. Första gången sedan operationen,
och jag kan säga att det gjorde riktigt ont i snittet efteråt, men det var skönt så länge det varade=P
Blir axlar idag..

Vill även köpa ankelvikter nu.. 

Utbudet i Sverige suger.. Så jag får rikta mig mot en dyr frakt från USA om jag inte lyckas luska fram någon bra sida som erbjuder vad jag vill ha.. 20 lbs on each, är vad jag vill ha. =)

Mmm. och gissa vad Marabou har släppt!! 

Marabou Japp!!=)

Japp, det måste jag haaa!=)

Nom nom nom =)

Alla vet att jag är svag för Marabou =P

Mmmm.. och kan säga att jag fick massage hela kvällen igår.. =P

Yes, välförtjänt också! 

Puppyeyes är inte att leka med.. Men det fick bli straffarbete på det ;)

Bejb har fastnat för en serie jag såg när jag bodde hemma: 

Geeks and Freaks =P

Humor =) 

Nu är bollen i rullning..

Jag är mer en öga för öga tand för tand-person, men eftersom detta inte lämpar sig särskilt väl i detta samhälle, speciellt med tanke på barnen, så valde jag att göra denna resa på rätt sätt.. 

Och efter att ha funderat på det allt för länge.. 

Så har jag nu anställt lagen.. 

En mycket trevlig och gedigen man representerar mig och vägleder mig.

Nu är processen igång.. 

Rätt skall vara rätt.

Det får mig i och för sig att tänka på Processen av Frank Kafka, för alla som inte läst den;)

Men jag får hoppas att åtminstone detta skede inte når sådana banor,

resterna av livet verkar ha nog med inslag av den. 

What a day.. Att vara mamma är.. mammigt ;)

Ujujuj, massa snö ute nu.. Kul för lillan, hon älskar ju snö och pulka =)

Men hittills har vi bara färgat håret lite, rosa =)

Synd bara att man måste bleka håret för att få färgen lite lik färgen som är inkletad i håret,.. 

Håret blev knappt ens rosa på henne.. Får testa något nytt nästa gång.. 

Så söt med sin lilla gåbil =)

Hon brukar vara på den hela tiden, förutom när jag filmar=P

Ganska stökigt när de härjar här hemma.. De skall ju inte bara hämta en leksak till vardagsrummet, utan hela barnrummet;) Mamma plockar in, barnen plockar ut=P Men åtminstone hjälps de åt=P

Och idag, huvaligen vilken dag!

Först hade vi ett möte utanför city, så det vart upp tidigt, fixa o greja o dra iväg, men det gick ju bra=)

Åka kommunalt är bökigt.. Men det får vara så för tillfället..

Efter det, vilket tog längre tid än anat så hade jag bara 30 min på mig att ta mig in city, och sedan till Sollentuna med Nova, och bejb drog till jobbet, men jag hann=) Och allt där gick ju över förväntan =) Nova var lekig men jätteduktig=)

Efter det så drog vi förbi bejb, sa hej, det var ändå på vägen hem =) 

Men hann inte vara där länge, vart tvungen att bege mig hemåt för att hämta lillan på dagis. All mat till Nova var nu slut också, och hon började bli trött på vagnen, förståeligt nog. 

Att hämta Idun gick ju bra, men så ser vi sedan att attans, hade inte bejb hemnycklarna? Jag tog ju inte med några.. Ringde, och japp, så klart.. Och bara 3h tills han slutar, huu. 2 trötta och hungriga barn.

Han föreslog att vi skulle komma in till city o vänta på honom, men.. Nova hade inte bytt blöja ännu, ingen mat, och .. Alla som har två barn i dessa åldrarna vet vilket liv/helvete det skulle bli, så njaaae. 

Men kom på en bra idé, att dra till barnmorskan, leka lite i lekrummet, kanske bjussa lillan på mat, köpa mat till Nova, och byta blöja så klart. Väl där.. ujujuj.. Nova hade kissat sönder byxorna, huu. Byta och låta henne leka lite.. och medans jag grävde efter en ny blöja (någon hade dock tagit ur ombyteskläderna) så voila! Där låg Mina nycklar!=) Åååå,. vilken tur! Tur i oturen! Hem med ett gnälligt bra, men tog allt mestadels med ett leende.. =) Det var bara en sådan dag =)

Nu förtjänar jag lugn o mys =)

Bejb o jag har varit superduktiga=) 

Hans dag startade inte allt för bra den heller, men han har varit duktig=)

Nu vill jag soova =P 

Och få massage av bejb <3 Vilket jag får lite typ varje dag =) *spoiled* =P

Iduns och min låt ;)

Mat mat mat..

Uff, busy busy doing nothing at all,.. 

Lediga idag, och har pysslat lite med håret o grejjat med barnen.. 

Svårt att få tid över till annat än barnen, men vi kämpar tillsammans.

Sköter maten i alla fall.. Skönt att julen är över! 

Gick upp en hel del kan jag säga.. 

Men nu äter jag min gröt o olja igen =)

Ägg, casein, morötter,..

Sedan är det ju gainer, eaa o sådant till också.. 

Tur för folk att det är Jag som äter den och Inte dem, så slipper dem klaga över något jag gillar,

det är ju Min mat som sagt, Jag som äter den, så är jag nöjd så är alla nöjda, gilla läget;)

Äter ca 1300-1400 kcal nu, och ökar med 100 kcal per vecka tänkte jag.. 

Tänkte komma upp i ca 2800-någonting.. Får se hur kroppen tar det. 

Men planen är muskelbyggnad nu.. 

Vill ta det sakta.. 

Kommer att fördela fettet, kolhydraterna och proteinet ganska bra,..(just nu ser det sämst ut=P) 

Har avlagt en plan, så det är bara att köra på..

Blir mer mat för varje vecka, men som sagt, ligger ändå på 1300-1400 kcal nu.

Längtar tills fisken kommer in igen, nötter, kokos,.. sedan kommer det bli mer havregryn.. (Hade kunnat ta pasta eller ngt, men jag gillar mina havregryn=P

Vad jag i alla fall vet är, att jag inte vet någonting=P

Så jag tänker låta kroppen testa något nytt nu.. 

Nyårslöften

Lördag idag, men bejb jobbar, så det är tråkigt..

Saknar ju honom då ju.. 

Kärlek! 

Men barnen är dock söta =)

Novas nya jumpsuit som jag köpt till henne=)

Och Idun har istället fäst sig vid bejbs kläder =P

Sötis=)

Just nu gör jag mig i ordning för gymmet igen.. 

Kan säga att det kändes någorlunda på där, men hemma sedan fick jag smärtor.. 

Men ger mig på det idag också.. Såå illa känns det ändå inte. 

Och vad är förresten mina Nyårslöften?=)

* Komma i bra form (Jag o alla andra;) )

* Utveckla mina studier och komma närmre mina mål

* Bröstförstoring! 

* Våga bli mer social irl

* Bättra på det lilla självförtroende jag inte har=P

* Planera färdigt vårat bröllop (massa massa jobb)

* Kämpa hårt som mor och fästmö, att ta oss igenom alla svåra prov som vi kan komma att delges.

* Fortsätta dissa folk som inte är värdiga vår energi

Snart fight, och jag älskar mina nya hörlurar!=)

Snaaart är det Jones vs Cormier, längtar!=) Imorgon =)

Jones kommer vinna Lätt!=) Ser fram emot det=)

För övrigt kom jag på en sak i veckan.. Att pimpa sina hörlurar=P

Grejen är, att jag har suttit o kollat i flera tiiimmar, efter bra hörlurar att ha på gymmet. 

Tittade på slutna lurar med mic o grejjer, helst rosa=P

Men eftersom alla verkar gå sönder väldigt lätt, och ljudet kan vara sådär i vissa, samt bara mic i några av dem, så gjorde jag såhär.. 

Ser skitfult ut, jag vet! Men dem blev hur grymma som helst! 

Verkligen trimmade ljudet som fan=) 

Jag valde att inte ta täckande lurar, känns som att det kommer bli jobbigt på gymmet, 

och in-ears lurar har jag aldrig klarat av.. 

Sååå.. jag skickade bejb till butiken, han köpte ett bar asbilliga Jays-lurar (Hade Koss Porta Pro innan),

och sedan fick han en asbillig bluetooth-bottagare =) För att göra hörlurarna trådlösa (hatar sladden på gymmet) så virade jag sladden runt luren och sedan kopplade i bluetooth-mottagaren, dels för att kunna prata i mic, och dels för att slippa sladden. Och jävlar vad ljudet blev grymt, trodde nästan jag skulle spränga dem där ett tag=P Billigt som fan, och grymt som fan!=)

Tips på det alltså!=)

Mmm, och nu när nyår är över så blir det tillbaka till diet.. Hade tänkt att bygga nu, men får göra om lite i schemat dååraa=P Tänkte komma i toppform i år med hjälp av en snubbe, efter att ha tänkt på det mångt o mycket.. Men det är ju först i februari som jag i huvud taget får börja köra tungt igen, så det får bli då. 

Men idag blir det gymmet som gäller, testar igen.. Hoppas på att såret pallar det denna gång, pallar inte att Inte vara på gymmet längre.. Man går ju ner sig helt. 

Men.. Det är bara att kämpa på!=)

Jaha, nytt år då! 2015

 Okej, så nu är det 2015.

Jag är inte mycket för nyårsafton, och lär nog aldrig heller bli det. 

Men vi var ute lite och åkte pulka, och det var kul =)

Samt att det var Novas första lek i snön =)

                                                           

 

Sedan blev det hem för att göra alla i ordning =)

 

                              

Och sedan blev det mat =)

Vi körde som planerat på taco fiesta ;) 

Vi lyxade till det med bacon, mozzarella/basilika, créme fraiche med tomat, ananas, o en jäkla massa mer ;)

Sedan blev det en massa godis, chirre, o grejer.. 

Idun vart vaken till tolvslaget, hör o häpna. Pigg o glad=P

Fast vi vart ute en sväng vid 21:30, och när vi var på väg in genom ytterdörren så fick jag o Nova en raket precis vid örat. Grannjävlarna under oss sköt raketer från loftgången som kom rakt upp till oss, dumma jävlar! Bejb vart sur som ett bi då också.. Vart ju jäkligt nära Nova. 

Men men.. 

Nytt år nya tag!

Och ja.. den senaste tiden har jag ju faktiskt gått upp allt jag gick ner o kämpade för=/

Så det gäller att fixa till allt det där nu, kämpa hårt o inte gräva ner sig.. 

Så så är det!